아침루틴1 성공한 사람들의 아침 - 미라클 모닝 잠은 도대체 얼마나 자야 좋을까? 전문가들에게 얼마나 자야 좋을지 물었을때 전문가들은 주로 "마법의 숫자는 존재하지 않는다"라는 말을 주로한다. 이상적인 수면의 양은 개인마다 다르고, 연령, 유전자, 건강, 운동량과 같은 다양한 요인에 영향을 받는다. 4시간만자도 컨디션을 유지하면서 활력이 넘치는 사람이 있고, 9시간 이상자지 않으면 힘들어하는 사람들도 있다. 잠은 동물에게 살아가기 위해 굉장히 중요한 시간이자 꼭 필요한 과정이라고 생각한다. 잠을 자지 않고는 살아갈수 없고 잠을 통해서 회복과 활력을 되찾게 된다. 앞에 이상적인 수면의 양을 개인마다 다르다고 말했듯이, 자기 자신의 이상적인 수면 시간을 아는것이 굉장히 중요하다고 나는 생각한다. 개인적으로 나는 7시간 정도를 자면 충분히 쉬었다고 느끼.. 2024. 12. 5. 이전 1 다음
